2010年06月08日

血糖値を下げる食事法とは

今日のテレビ番組で「たけしのみんなの家庭の医学」は『あなたの知らない血糖値の罠!徹底予防スペシャル』という内容で、なかなか面白かった。というか、ためになった。

血糖値の検査を今日のゲスト6人が事前に診断したところ、全員正常の結果が出て、たけしは「つまらないゲストたちだ」と怒っていた。(笑)


でも人事ではない内容なので、見終わってから今年の3月に受けた人間ドックの結果を見てみた。

すると、、、
糖尿検査の項目では空腹時が110、60分後が167で、空腹時については正常値の109をオーバーしている!(60分後は179まではいいらしい)


番組では、糖尿病から色々な病気を引き起こす事例を紹介していたが、血糖値を上げない方法についても紹介していた。

その中で「家庭でできる血糖値を下げる食事法」は以下の3つ。
 @ 1口30回噛んで食べる
 A 食物繊維の多い野菜から先に食べる
 B 食後1時間以内に、運動や入浴などでエネルギーを消費する

これは実際に、ある家庭で実験をやって明らかに効果が出たのには驚いた。

明日から上の3つ、意識してやってみよう。

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番組紹介のHP
http://asahi.co.jp/hospital/project/0608.html
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posted by 酔ing(すいんぐ) at 23:59 | ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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