2010年01月13日

今年2回目の血圧測定

今日、1週間ぶりに血圧を測ってみました。

1回目 135-78
2回目 141-85
3回目 118-78
4回目 120-84
5回目 107-77

1週間前に比べると上下とも10くらい下がった。手(チョキ)
前回は1番低い数字を採用したけど、今日は平均でいきます。(笑)

すると・・・
124-80!

かなりいい数字になってきました!

胡麻麦茶が効いたのか、それとも最近始めたハブ茶のせいか?あと他にもサプリとかやっているので、どれが効いたのか分かりません。

また、今日たまたまいい数字になったけれど、来週また上がっているかも分からないので、油断は禁物。

昨日買った本「血圧がみるみる下がる100のコツ」(主婦の友社)を読んでまた色々やってみます。

その本の初めの方に書いてありました。
「減塩しただけでは、血圧は下がらない」

「食塩の成分であるナトリウムには、血液に水分を呼び込んで血液の量をふやし、血圧を上げる作用があります。そこで血圧の高い人は、ナトリウムを排出させる働きを持つカリウムをたくさん取ることが必要です」

「カリウムは、ほうれんそう、しゅんぎく、豆類、アボガド、バナナなどの食品に多く含まれています」

あと、食物繊維は、体内のナトリウムを吸着し、排出するので高血圧にいいらしい。こんぶ、わかめなどの海藻類。

りんご、みかん、こんにゃくなどの水溶性食物繊維を多く含むものも便秘解消、血圧降下にいいらしい。

要はきのう眼科の湯田先生がおっしゃったように肉を少し控えて、野菜、魚を多く摂ることを心がけることが必要なようだ。


タグ:血圧 高血圧
posted by 酔ing(すいんぐ) at 23:52 | ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。